Раздел 3

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 

Созидательные и разрушительные силы

Убеждения

 

То разум превращает зло в добро, несчастье в счастье, нищету в богатство.

 

Эдмунд Спенсер

60

 

Какова же сила, определяющая то, что, несмотря на все попытки, нам не удается сделать в своей жизни? Все дело в наших убеждениях — на что мы способны, что можем и чего не можем и кто мы ость. В гаитянской культуре вера человека в неумолимую власть знахарей-колдунов, «гадающих на костях», может действительно вызвать смерть. Но настоящим убийцей является убежденность, а не знахарь.

 

Были ли в вашей жизни какие-нибудь негативные убеждения? Как это повлияло на вашу жизнь? Каковы наиболее сильные убеждения, которые оказали заметное влияние на вашу жизнь? Какие новые, позитивные решения на будущее вы можете найти для себя и для других?

61

 

На протяжении тысячелетий было известно, что ни один человек не сможет пробежать милю за 4 минуты; это считалось физически невозможным. И все же Роджер Баннистер разрушил это убеждение, пробежав милю за 3 минуты 59 секунд. Как он это сделал? Мысленно он постоянно видел свой триумф так ярко, что эта уверенность передалась его нервной системе и он достиг тех физических результатов, которые соответствовали его мысленному представлению. Следуя примеру Баннистера и твердо веря, что они тоже могут это сделать, еще несколько человек в течение года повторили его рекорд.

 

Какой барьер вам нужно преодолеть? То, что вам представляется невозможным сегодня, могло бы изменить не только вашу жизнь, но и жизнь окружающих вас людей, если бы вы обрели чувство уверенности.

62

 

В том, как сложилась их жизнь, люди часто винят обстоятельства. Но в действительности наша жизнь формируется в зависимости от того значения, которое мы придаем обстоятельствам.

 

Двое мужчин были ранены во Вьетнаме, их взяли в плен и все время подвергали пыткам. Один из них покончил жизнь самоубийством, другой выковал глубокую веру в себя, в гуманность и в своего Создателя. Сегодня этот человек, капитан Джеральд Коффи, поделился с нами своей историей, чтобы напомнить нам о силе человеческого духа, помогающей превозмочь любую боль, преодолеть любое препятствие и решить любую проблему.

 

Неужели вы допустите, чтобы прошлые обстоятельства омрачили вашу сегодняшнюю радость? А не взглянуть ли на эти обстоятельства под другим углом зрения? Может быть, они сделали вас сильнее, мудрее, и т. д.

63

 

Почему люди поступают так, а не иначе? Все зависит от их убеждений. И как это ни парадоксально, но если люди поверят в то, что, просверлив отверстие в голове, можно избавиться от головной боли, то они так и будут делать (и делают!), независимо от того, обосновано это убеждение или нет; подобным образом, если они будут убеждены, что их счастье заключается в помощи другим, они будут им помогать.

 

Убеждения делают одних людей нищими, других — богатыми. Убеждения отличали Моцарта от Мэнсона, сделав одного героем, в то время как другой отказывался понимать, как это могло случиться.

 

Какие убеждения направляют действия тех, кто вас окружает? Какие убеждения своих коллег, детей, родителей вы разделяете, а какие нет?

64

 

Когда бы и что бы с вами ни случилось, ваш мозг задает два вопроса: что я должен сделать, чтобы прекратить страдание и (или) продлить удовольствие? Ответы основываются на обобщениях — убеждениях, которые вы формируете относительно того, что ведет к страданию, а что к удовольствию. Помимо того что такие мелочи приводят в действие наши умственные и физические функции, они могут также сильно ограничить нашу жизнь. Так, некоторые люди выводят общее заключение, что они некомпетентны, лишь потому, что не смогли довести до конца одно какое-то дело; для них, к сожалению, такое обобщение становится пагубным пророчеством.

 

Подумайте о недостатках, указанных в характеристике, которую вы, возможно, даете себе или кому-то другому. Действительно ли у вас есть на это веские причины? Нет ли каких-нибудь исключений? Может быть, ваше обобщение носит слишком поверхностный характер?

65

 

В нашей жизни все имеет то значение, которое мы этому придаем. Одной из чудесных способностей человека является его умение считать любое событие либо слишком важным, либо слишком мрачным.

 

Одни люди, пережив какую-нибудь душевную травму в прошлом, заявляют: «Из-за этого я никогда больше не полюблю и не воспряну духом». А другие относятся к этому более оптимистично: «Поскольку со мной поступали несправедливо, я стану более чутким к нуждам других людей» или «Потеряв ребенка, я направлю все свои силы на то, чтобы сделать мир более безопасным для детей».

 

Независимо от того, что именно происходит, все мы обладаем свойством наполнять вещи и явления субъективным значением. Измените свою жизнь, придав новое значение происходящему.

66

 

Убеждения обладают либо созидательной, либо разрушительной силой. Учитывая степень их удивительного влияния на нашу жизнь, необходимо осознать следующие три задачи:

 

1.  Большинство из нас сознательно не выбирают, во что верить.

 

2.  Часто наши убеждения основываются на неверном толковании прошлого.

 

3.  Как только у нас сложилось какое-то убеждение, мы тотчас начинаем считать его неопровержимой истиной и забываем, что это всего лишь одно из проявлений реальности.

 

Есть ли у вас убеждения, которые не требуют доказательств? А есть ли противоположные убеждения, которые также могли бы быть истиной? Насколько изменилась бы ваша жизнь, если бы вы приняли противоположную точку зрения?

67

 

Убеждение — это не что иное, как чувство уверенности в значении того или иного явления. Например, если вы верите в то, что вы разумный человек, то это нечто большее, чем просто мысль: вы уверены, что вы разумный человек. Откуда же берется это чувство уверенности?

 

Вообразите крышку стола, но без ножек и какой-либо иной опоры. Чтобы эта мысль стала убеждением, наше воображение дорисовывает к крышке стола ножки. Эта убежденность в наличии ножек обеспечивается путем ссылки на опыт. Если вы, например, верите в то, что вы умный человек, то у вас, вероятно, есть подтверждения этому (опыт) — вы хорошо учились в школе, вам часто говорили, какой вы сообразительный и т. д.

 

Однако наш источник уверенности не ограничивается только прошлым. Подобно Роджеру Банни-стеру, мы можем использовать воображение для создания плана действий и уверенности в них, которые мы уже пытались осуществить.

68

 

Мы можем обратить любую идею в убеждение, если у нас будет достаточно ссылок на опыт для подтверждения этого. Какое из нижеприведенных высказываний, по вашему мнению, правильное?

 

1.  Люди в основном честны и порядочны.

 

2.  Люди нечестны и заботятся только о себе.

 

Разве вы не найдете при желании подтверждения того, что люди в основном непорядочны? И разве вы не сможете так же легко найти свидетельства того, что люди в основном честны?

 

Какое из этих убеждений действительно верно? К какому бы убеждению вы ни пришли, для вас оно будет истинным.

69

 

Постоянное чувство уверенности может не только подвигнуть вас на выдающиеся свершения, но и незаметно подвести к информации, которая в корне изменит вашу жизнь.

 

Встречали ли вы когда-нибудь человека, который, испытывая необходимость обрести уверенность, не стал бы прислушиваться к новым идеям?

 

Если бы вы взглянули на собственные убеждения глазами другого человека, что бы. вы увидели?

70

 

Убеждения управляют всем вашим поведением. Одни оказывают влияние только на определенный аспект нашей жизни, другие действуют более широко. Например, такое убеждение, как «Джон нечестен» , оказало бы влияние только на ваши взаимоотношения с Джоном, а действие убеждения «Все люди нечестны» распространилось бы гораздо шире.

 

Такое всеобъемлющее убеждение, как приведенное выше, обычно основывается на каких-то обобщениях, сделанным давным-давно при чрезвычайных обстоятельствах. Мы могли полностью забыть об этом, но подсознательно все еще руководствуемся им при принятии решений.

 

Влияние убеждений на нашу жизнь может оказаться неограниченным, но это не значит, что оно обязательно будет негативным: измените одно основное убеждение — и вы измените каждый аспект вашей жизни к лучшему.

71

 

Разные убеждения обладают разной силой воздействия. Это так. Есть три разные степени убеждения: мнение, убежденность и уверенность. Мнение можно легко изменить, так как оно основано на преходящих представлениях. Убежденность — более сильное чувство, поскольку основано либо на многочисленных ситуациях, либо на случаях, сопровождавшихся наиболее сильными эмоциями. Тем не менее убежденность можно поколебать с помощью новых доказательств. Уверенность имеет отличительную особенность — она подкрепляется таким высоким эмоциональным напряжением, что человек, находящийся под его воздействием, не только чувствует себя уверенным, но готов прийти в ярость от любого рационального довода, высказанного против данного убеждения, если оно выносится на обсуждение.

 

Уверенность может быть непоколебимой, вдохновляющей или невероятно разрушительной. Какие из ваших убеждений относятся к разряду мнений? Какие из них сильнее? Есть ли такие, которые можно называть уверенностью?

72

 

Какова цель убеждения? Оно руководит нами при принятии решений относительно того, как скорее избежать страданий или получить удовольствие. Благодаря ему нам не нужно все время начинать с нуля, принимая то или иное решение. Иногда в моменты наибольшего страха, боли или эмоционального накала мы ищем спасение в своих убеждениях. Знаете ли вы кого-нибудь, у кого переживания вследствие неудачно сложившихся личных отношений перешли в убеждение, что он (или она) больше никогда не сможет любить?

 

Люди, имеющие определенные убеждения, принимают всю информацию с позиции этих убеждений; в критические моменты они предпочитают принять одиночество, депрессию и даже смерть, нежели отказаться от своих убеждений.

 

Есть ли у вас твердые убеждения? Какие из них вдохновляют, а какие деморализуют вас?

73

 

Благодаря страсти, которую она в себе несет, уверенность побуждает нас к действию. Человек, который искренне хлопочет о правах животных, делает это на основании убеждения, а тем, кто с увлечением тратит свободное время на просвещение общественности относительно таких проблем, как последствия переедания, руководит уверенность.

 

В какой области жизни ваша уверенность дала бы дополнительный толчок для преодоления препятствий? Например, можете ли вы сказать, что уверенность в том, что вы ни за что не позволите себе набрать лишний вес, заставляет вас постоянно поддерживать здоровый образ жизни? Знаете ли вы, что уверенность в том, что «всегда можно найти способ все изменить», могла бы помочь вам преодолеть самые трудные моменты жизни?

74

 

Подумайте о тех глобальных изменениях, которые могли бы произойти в вашей жизни, если бы у вас было более сильное чувство уверенности, чтобы поддержать свои позитивные убеждения.

 

Для стимулирования уверенности пользуйтесь следующим упражнением:

 

1.  Выберите убеждение, которое вы хотите поднять до уровня уверенности.

 

2.  Находите новые и более сильные подтверждения этому убеждению. Например, если вы решили никогда больше не есть мяса, поговорите с вегетарианцами, чтобы выяснить, какое влияние оказал на них этот выбор.

 

3.  Найдите или создайте побудительную ситуацию, которая вызовет сильную эмоциональную напряженность. Например, если вы решили бросить курить, посетите отделение интенсивной терапии в клинике, где проводят обследования пациентов на эмфизему.

 

4.  Неважно, какие вы сделаете шаги — большие или маленькие, — просто начните вырабатывать в себе уверенность.

75

 

Примером действия силы убеждения может служить исследование людей с раздвоением личности. Благодаря силе убеждения и абсолютной уверенности в том, что они время от времени становятся кем-то еще, их разум каким-то удивительным образом изменяет их физиологию. Глаза меняют цвет, различные физические отметины, такие как рубцы и шрамы, то исчезают, то снова появляются, и то же самое происходит даже с такими болезнями, как сахарный диабет или высокое кровяное давление. Все это бывает основано на глубоком убеждении пациента в том, что он становится другим человеком.

 

Обратите внимание, какие перемены, пусть не на столь высоком уровне восприятия, произошли в вашей жизни, когда вы изменили какое-нибудь из своих убеждений.

76

 

В чем же секрет успеха? Часто мы думаем, что все дело в даровании. Я же считаю, что истинное дарование — это способность привести в действие свои потенциальные ресурсы, находясь в состоянии абсолютной уверенности.

 

Карьера миллиардера Билла Гейтса началась с того времени, когда он, будучи студентом колледжа в Гарварде, дал слово создать программное обеспечение для компьютера, которого никогда не видел! Благодаря чувству уверенности (которое было совершенно необоснованным) он смог изыскать все ресурсы, необходимые для успешной реализации своего замысла, и тем самым заложил основу своего успеха.

 

Мы можем преуспеть на любом поприще, если, помимо того что посвятим себя достижению результата, будем еще и уверены, что обязательно достигнем его. Как часто вы занимались аутотренингом, чтобы ощутить это вдохновляющее чувство?

77

 

Возможно, Эйнштейн сказал об этом лучше: «Воображение сильнее знания». Оно неоднократно доказывало, что наш мозг не может определить разницы между тем, что мы явственно представляем, и тем, что испытали в действительности.

 

Как только вы это поймете, то сможете преобразить свою жизнь. Например, многие люди боятся даже сделать попытку, потому что они никогда не делали этого раньше. Тем не менее часто фундаментом успеха выдающихся людей, несмотря на негативный прошлый опыт, являлось яркое представление того, как они достигают желаемых результатов. Таким образом у них вырабатывалось чувство уверенности, которое и направляло их на раскрытие своего истинного потенциала.

 

Есть ли у вас какая-нибудь волнующая цель, осуществление которой включает то, чего вы никогда не делали прежде? Может быть, уже пришло время представить себя преуспевающим человеком?

78

 

Большинство людей, которые говорят, что надо быть реалистами, живут в страхе. Часто из-за прошлых разочарований и собственных неудач они боятся опять потерпеть фиаско. Ограничивающие убеждения, которые они выработали, чтобы защитить себя, вызывают у них колебания, страх перед риском и опасение отдаться всецело делу; а в итоге они получают ограниченные результаты.

 

Лидеры редко бывают «реалистами» в общепринятом смысле. Но они последовательны и умны.

 

Махатма Ганди верил, что мог бы добиться для Индии права на самоуправление путем мирного, ненасильственного противостояния с Великобританией, то есть чего-то такого, что никогда не делалось раньше. Он не был реалистом, но он, безусловно, доказал правильность своей тактики.

 

Каких из так называемых «реалистических» убеждений вы могли бы избежать? Какими из новых, волнующих, нереалистических, но вполне возможных видов на будущее вы можете воспользоваться?

79

 

Если вы думаете, что можете сделать ошибку, то знайте, что лучше ошибиться в сторону переоценки своих способностей. Почему? От этого может зависеть ваш успех. Одним из отличий пессимистов от оптимистов является то, что после попыток освоить новые навыки пессимисты обычно точно оценивают результаты их выполнения, в то время как оптимисты считают свои действия более эффективными, чем они есть на самом деле.

 

В результате пессимисты отказываются от дальнейших попыток, не видя разумного довода продолжать бесполезные старания. А позитивное восприятие оптимистов дает им эмоциональную поддержку, и постепенно они накапливают необходимый навык. Таким образом, то, что по оценкам кажется нереалистичным, становится отражением реального навыка.

 

Помните, что прошлое никогда не повторяется в будущем. Каков же будет, первый шаг на пути осуществления мечты, которую вы когда-то считали недостижимой?

80

 

То, как мы справляемся с превратностями судьбы, формирует нашу жизнь в большей степени, чем что-либо другое. Преуспевающие люди обычно смотрят на проблемы как на что-то преходящее, в то время как неудачники даже самые незначительные проблемы воспринимают как невзгоды, которым не будет конца. Адаптация к крайней мысленной установке является первым шагом к западне, которую д-р Мартин Селигман называет приобретенной беспомощностью и которая может быть вызвана следующими тремя формами восприятия:

 

1.  Эта проблема постоянная (вместо того, чтобы считать ее временной).

 

2.  Эта проблема всеобъемлющая (вместо того, чтобы считать, что она оказывает влияние только на какую-то одну сферу вашей жизни).

 

3. Эта проблематичного характера, свидетельствующая о том, что с нами что-то не так (вместо того, чтобы считать ее благоприятной возможностью для познавания мира).

 

В течение нескольких следующих дней мы будем сосредоточиваться на противодействии этим расслабляющим убеждениям. На сегодня помните, что «и это тоже пройдет», чтобы противостоять первому негативному самоубеждению. Если вы будете настойчиво следовать этой заповеди, то обязательно найдете выход.

81

 

Способность широко смотреть на вещи дает возможность тем, кто добивается своего, избежать участи стать жертвой мысленной установки на «всеобъемлющую проблему». Вместо того чтобы заявлять: «Из-за моего обжорства рушится вся моя жизнь», они сказали бы так: «Я положу конец этой отвратительной привычке объедаться», и сосредоточились на перестройке своих привычек. С другой стороны, те, кто считает свои проблемы всеобъемлющими, заявляют, что они неудачники, потому что им не повезло в какой-то одной области, — обобщение, вызывающее у них чувство совершенной беспомощности.

 

Для того чтобы преодолеть ошибочное убеждение в том, что та или иная проблема непреодолима, вы должны немедленно взять какую-то ее часть под контроль. Неважно, сможете ли вы справиться даже с самой незначительной частью данной проблемы; просто начните это сейчас же.

82

 

Оптимисты воспринимают неудачи как полезный опыт, как вызов, требующий изменить подход к делу, пессимисты — как нечто личное, интерпретируя их как свидетельство какого-то глубоко сидящего внутри изъяна в характере. Поскольку они всецело погружаются в переживания, связанные с данной проблемой, то постоянно пребывают в угнетенном состоянии. Да и как можно изменить всю жизнь одним мановением руки?

 

Во что бы то ни стало избегайте убеждения, что ваша проблема «личного характера». Считайте, что проблемы — это ценная обратная связь, которая поможет вам вести более раскрепощенный образ жизни, и будьте благодарны судьбе за эти дары.

83

 

Все личные крупные достижения начинаются с перемены убеждений. Как сменить ограничительные убеждения? Наиболее эффективный способ подорвать старое убеждение — поколебать укоренившуюся в вас уверенность путем постановки ряда нопросов.

 

Помните, что ваш мозг всегда старается оградить нас от страданий, поэтому подумайте обо всех негативных последствиях, которые вызывает данное убеждение. Спросите себя:

 

1.  Когда я пересматриваю это убеждение, не кажется ли оно мне глупым, смешным, дурацким?

 

2.  Чего мне уже стоило это убеждение? Насколько оно сковывало мои действия в прошлом?

 

3.  Чего оно может стоить мне в будущем, если я не изменюсь сейчас?

 

Ответы на подобного рода вопросы могут помочь вам связать неприятные чувства со старым, негативным убеждением и дать возможность заменить его на другое, позитивное.

84

 

Для того чтобы быть счастливыми, люди должны знать, что они продолжают «расти». А чтобы преуспеть в современном деловом мире, нужно постоянно совершенствовать структуру предприятий.

 

Ясно, что необходимость непрерывных улучшений должна быть каждодневным принципом, а не правилом, которому следуют от случая к случаю.

 

Японцы дали этому название кайзен, что значит «сосредоточиться на постоянном улучшении качества продукции и обслуживания». Я предлагаю, чтобы мы посвятили себя процессу постоянного и непрекращающегося усовершенствования! Если мы будем привычно сосредоточиваться на том, как улучшить дела, которые уже и без того достигли немалых высот, то представляете, как подобный душевный подъем может способствовать преобразованию наших организаций, семейных и общественных отношений?

 

Как немедленно воплотить эту философию на практике?

85

 

Самая позитивная уверенность формируется на базе осознания того, что каждый божий день вы так или иначе самосовершенствуетесь. Я не беспокоюсь о поддержании достойного уровня своей жизни, потому что ежедневно тружусь, чтобы сделать ее лучше.

86

 

Одним из секретов успеха легендарного тренера НБА Пата Райли является его установка добиваться постепенного, постоянного совершенствования. В 1986 году ему был брошен серьезный вызов: его команда считала, что играет как никогда хорошо, но тем не менее год назад она проиграла на чемпионате. Чтобы вдохновить ее подняться на более высокий уровень игры, Райли убедил спортсменов, что если каждый из них повысит свою работоспособность хотя бы на процент в пяти главных зонах, то общий результат в корне изменится.

 

Гениальность этого плана заключалась в его простоте: каждый член команды был уверен, что может сделать это. Каждый игрок должен был повысить свою работоспособность всего на 5 процентов, но если умножить эту цифру на 12 игроков, то получится 60 процентов на всю команду — и это был лучший сезон!

 

А чего могли бы достичь вы, производя небольшие, но постоянные улучшения?

87

 

Какие убеждения ежедневно управляют вашими мыслями, решениями и действиями? Сделайте следующие задания, чтобы понять, насколько сильно влияют на вас ваши убеждения.

 

1.  Напишите сверху на листе бумаги «вдохновляющие убеждения», а на другом листе — «расслабляющие убеждения».

 

2.  В течение следующих десяти минут напишите на этих двух страницах все свои убеждения. Запишите все, какие придут вам в голову.

 

3.  В процессе «мозгового штурма» включите сюда убеждения общего характера и более конкретные. Удостоверьтесь, что включили также убеждения типа «если бы... то»; например: «Если бы я постоянно выкладывался, то преуспел бы» или «Если бы я показал этому человеку свой темперамент, то обезоружил бы его».

88

 

Одним из самых эффективных способов улучшить вашу жизнь является определение и усиление имеющихся у вас убеждений, которые будут способствовать осуществлению вашей мечты.

 

1.  Перечитайте составленные вами списки вдохновляющих и расслабляющих убеждений. Обведите кружочком три из наиболее вдохновляющих.

 

2.  Как именно эти убеждения вдохновляют вас? Каким образом они укрепляют характер или способствуют позитивному изменению жизни? А если бы они были еще сильнее, то какое бы действие оказали?

 

3.  Создайте одно сильное убеждение из какого-нибудь или из нескольких вдохновляющих. Выработайте непоколебимую уверенность, которая направит ваши поступки в нужном направлении. А теперь начинайте действовать согласно своим убеждениям!

89

 

Пора избавиться от убеждений, которые больше не приносят вам пользы!

 

1.  Выберите два самых расслабляющих убеждения.

 

2.  Выбейте у них «из-под ног» опору с помощью вопросов: Насколько это убеждение смешно или нелепо? Был ли тот человек, который внушил мне это убеждение, образцом для подражания? Если я не избавлюсь от этого убеждения, то чего оно будет стоить мне как эмоциональная нагрузка, физическая, финансовая? Какую роль оно сыграет в моей личной жизни? Как это отразится на моей семье и дорогих мне людях?

 

3. Мысленно представьте негативные последствия этих убеждений. Примите раз и навсегда решение, что вы больше не желаете «платить по этим счетам».

 

4.  Запишите два новых убеждения взамен двух прежних.

 

5.  Укрепите новые, вдохновляющие убеждения посредством визуализации и предвкушения тех бесчисленных благ, которые они принесут.

90

 

Сила ожидания и надежда на будущее повышение работоспособности прекрасно подтверждается документально и называется эффектом Пигмалиона. Было проведено исследование, во время которого учителям сказали, что несколько учащихся в их классах — очень одаренные дети и для того, чтобы они проявили свои способности, нужно постоянно создавать им условия соревнования. Учителя подчинились этому требованию; и неудивительно, что те учащиеся стали впоследствии ведущими специалистами. Однако ученики, охарактеризованные одаренными, в действительности до проведения исследования не отличались большими умственными способностями. А некоторые считались вообще слабыми учениками. В чем же разница? Да в том, что теперь их поддерживало вновь обретенное чувство уверенности в своем превосходстве (определенное одним из учителей как «ложное» убеждение)!

 

Поэтому постарайтесь понять важность своей самооценки и убеждений относительно других людей. Чего бы вы достигли, если бы. только поверили, что сможете реализовать свои потенциальные возможности?